9 Điều Nên Làm Để Cải Thiện Sức Khỏe Của Bạn

Dưới đây là 9 điều nhỏ nhưng có lợi cho sức khỏe của bạn:

1. Cười: Giúp cải thiện lưu lượng máu. Nghiên cứu từ Đại học Texas cho thấy cười và xem phim hài có thể làm giãn mạch máu, kéo dài hiệu quả tới 24 giờ, trong khi phim tài liệu lại làm mạch máu co hẹp.

2. Chăm chỉ đánh răng: Giảm nguy cơ ung thư đầu, cổ tới 400%. Trung tâm Ung thư EB New York cho biết những người có bệnh nha chu mãn tính có nguy cơ mắc ung thư miệng và họng cao gấp 4 lần so với người bình thường. Đánh răng thường xuyên giúp ngăn ngừa mảng bám và viêm nướu, từ đó giảm nguy cơ ung thư.

Uống trà thường xuyên giúp giảm 21% nguy cơ đột quỵ. Nghiên cứu của Viện y tế UCLA cho thấy uống ít nhất 3 tách trà mỗi ngày có thể giảm nguy cơ này 15%, nhờ vào các chất chống oxy hóa và theanine trong trà.

Ngoài ra, tự điều chỉnh kênh tivi thay vì dùng điều khiển có thể giúp giảm vòng eo 5cm, nhờ tăng cường hoạt động thể chất và cải thiện các chỉ số sức khỏe như BMI và lượng đường trong máu.

Cuối cùng, vẽ vời linh tinh trong cuộc họp có thể tăng trí nhớ lên 29%, theo nghiên cứu từ Anh, cho thấy những người này nhớ nội dung cuộc họp tốt hơn gấp 13 lần so với người khác.

Việc viết hoặc vẽ linh tinh giúp cải thiện sự tập trung và ngăn chặn phân tâm. Nắm tay người yêu có thể giảm stress đến 200% và ổn định huyết áp nhờ tăng hormone oxytocin. Tập yoga hai lần một tuần trong 6 tháng giúp giảm 56% triệu chứng đau lưng và ngăn ngừa trầm cảm. Cuối cùng, ăn nhiều cá giảm 19% nguy cơ suy giảm nhận thức so với người không ăn cá.

Axit béo omega-3 trong cá như cá hồi, cá thu và cá ngừ giúp bảo vệ tế bào thần kinh và giảm viêm. Uống sữa vào bữa sáng có thể tăng cảm giác no, giúp giảm trung bình 50 calo vào bữa trưa, từ đó có thể giảm 2,3 kg trong một năm. Thời tiết giao mùa dễ gây bệnh, hãy bảo vệ sức khỏe bằng các thực phẩm tốt.

Source: https://afamily.vn/top-9-dieu-nen-lam-vi-tot-cho-suc-khoe-20131129040941677.chn